Làm cách nào để cải thiện sinh lý nam hiệu quả một cách an toàn là vấn đề được nhiều đấng mày râu quan tâm hiện nay. Sức khỏe sinh lý nam giới đóng vai trò quyết định đến bản lĩnh của phái mạnh. Do đó, đừng bỏ qua những cách tăng cường sinh lý nam sau đây.

1. Một số nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nam

Một số nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nam thường gặp là: 

  • Tuổi tác: càng lớn tuổi thì chức năng của các cơ quan trong cơ thể càng bị lão hóa dần, bao gồm cả cơ quan sinh dục 
  • Thói quen sinh hoạt: ảnh hưởng từ những thói quen xấu trong cuộc sống như rượu bia, hút thuốc là, lạm dụng chất kích thích,…
  • Một số bệnh lý: mắc các bệnh liên quan đến đường sinh dục như dị tật tinh hoàn hoặc dương vật, viêm đường sinh dục và các bệnh lý xuất phát từ gan, tim mạch, thần kinh,…cũng gây suy giảm sinh lực nam.

2. Tại sao cần tăng cường sinh lý nam giới 

Không phải nam giới nào cũng giữ được sức khỏe sinh lý khỏe mạnh theo thời gian. Hầu như đến độ tuổi nhất định, nam giới sẽ bắt đầu có những biểu hiện của suy giảm ham muốn, hay còn gọi là yếu sinh lý. 

Khi nam giới bị yếu sinh lý, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống vợ chồng như khiến đàn ông mất tự tin, đôi khi là mặc cảm, lâu dần sẽ rơi vào trạng thái cáu bẩn, khủng hoảng tinh thần nghiêm trọng. 

Về sức khỏe, yếu sinh lý làm ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng và chất lượng tinh trùng gây khó khăn trong việc thụ thai. Do đó dẫn đến nguy cơ bị hiếm muộn, vô sinh cao.

Tình trạng suy giảm sinh lý không phải là chứng bệnh nguy hiểm gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe và tâm lý. Vì vậy, nam giới cần tìm đến các phương pháp tăng cường sinh lý để cải thiện đời sống chăn gối, gia tăng tình cảm vợ chồng.

3. Những cách cải thiện sinh lý nam không nên bỏ qua

3.1. Thay đổi thói quen ngủ nghỉ 

Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe và chức năng sinh lý nam. Giấc ngủ không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà còn chi phối các cơ quan sinh lý như tuyến giáp, tinh hoàn,…Thiếu ngủ sẽ dẫn đến mất tập trung, thần kinh bị căng thẳng và gây ra chứng rối loạn nội tiết tố. 

thay doi thoi quen ngu nghi scaled
Thay đổi thói quen ngủ nghỉ là một trong những cách cải thiện sinh lý nam

Vì vậy, cách đơn giản nhất để tăng cường sinh lý nam tự nhiên là ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày và không thức khuya. Đây là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và sản xuất hormone sinh dục.

3.2 Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng 

Khi nạp vào cơ thể những thực phẩm tốt thì có thể sản sinh testosterone nội sinh nhiều hơn. Ăn uống điều độ và khoa học giúp phái mạnh duy trì thể trạng tốt, hạn chế suy nhược, mệt mỏi và nâng cao khả năng sinh lý lâu dài.

hau tang cuong sinh ly nam scaled
Hàu là thực phẩm không thể thiếu giúp tăng cường sinh lý

Một số thực phẩm nam giới nên bổ sung để tăng cường sinh lực như: thực phẩm giàu omega 3 (quả bơ, cá hồi, hạt chia,…); thực phẩm giàu oxit nitric như củ cải đường, tỏi, socola, ranh lá xanh,…Bên cạnh các loại thực phẩm tác động trực tiếp đến chức năng sinh lý, phái mạnh cũng nên đa dạng chế độ dinh dưỡng các nhóm thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu,..

thuc pham tang cuong sinh ly scaled
Thực phẩm tốt cho sinh lý nam

3.3  Hạn chế căng thẳng thần kinh 

Trong cuộc sống hiện đại như hiện nay, người trẻ và trung niên dễ bị căng thẳng thần kinh do phải làm việc với cường độ cao dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến chức năng tình dục sụt giảm đáng kể. 

han che cang thang scaled
Hạn chế thần kinh cũng là một trong những cách cải thiện sinh lý nam hiệu quả

Chính vì vậy, bạn hãy luôn sắp xếp công việc và thời gian hợp lý để tránh thường xuyên gặp phải căng thẳng. Thực hiện hoạt động thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè,…để giải phóng các suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tâm trạng và mang lại nguồn năng lượng tích cực. 

3.4 Vận động, tập luyện thể thao thường xuyên 

Hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện sức khỏe xương khớp, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương cứng và tăng mức độ khoái cảm khi quan hệ. 

van dong tap luyen thuong xuyen scaled
Tập luyện thể dục thường xuyên

Khi tập thể dục cơ thể sẽ sản sinh endorphin có khả năng giải phóng căng thẳng, giảm stress và mệt mỏi. Đồng thời kích thích tinh hoàn sản xuất hormone testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng độ bền bỉ và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. 

3.5 Tránh xa rượu bia, thuốc lá 

Sử dụng rượu bia, thuốc lá gây suy giảm chức năng sinh lý nam, ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng, dẫn đến tình trạng tinh trùng dị dạng và sức sống kém. Vì vậy thói quen hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý mà còn tác động đến chức năng sinh sản của đấng mày râu. 

tranh xa ruou bia thuoc la scaled
Tránh xa rượu bia, thuốc là sẽ giúp cải thiện sinh lý nam

Nam giới cần phải ngưng sử dụng rượu ít nhất 3 tháng để phục hồi lại số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó nam giới cần từ bỏ thói quen hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia quá mức trong thời gian sớm nhất.

3.6 Sử dụng thảo dược tăng cường sinh lý nam tự nhiên 

Đây là một trong những cách cải thiện sinh lý nam đã được chứng minh có hiệu quả cải thiện hormone testosterone, tăng cường ham muốn và nâng cao chức năng sinh lý nam. Một số thảo dược mà nam giới có thể sử dụng như: dâm dương hoắc, ba kích, cây mật nhân, tỏi, nhân sâm,…

thao duoc tang cuong sinh ly nam scaled
Thảo dược tăng cường sinh lý nam

Trên đây là 6 cách cải thiện sinh lý mà bạn nên lưu lại. Áp dụng các biện pháp này đều đặn có thể giúp phái mạnh nâng cao thể trạng, cải thiện ham muốn và duy trì sức khỏe lâu dài. 

Hãy để lại bình luận nếu bạn có câu hỏi thắc mắc cần giải đáp nhé!

🛒Quý khách hàng có thể đặt mua sản phẩm của Dược phẩm Hoàng Giang Sài Gòn tại:

Để lại bình luận

Đặt hàng online
Call Now Button