Hệ tiêu hóa là một hệ thống phức tạp bao gồm nhiều cơ quan, enzyme và vi sinh vật. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cần thiết để hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn và đào thải chất thải ra khỏi cơ thể.
Hệ tiêu hóa bắt đầu từ miệng, nơi thức ăn được nhai và trộn với nước bọt. Nước bọt chứa các enzyme giúp bắt đầu quá trình phân hủy carbohydrate. Sau đó, thức ăn được nuốt xuống thực quản, một ống dẫn thức ăn từ miệng đến dạ dày.
Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa
- Cung cấp chất xơ, giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Cung cấp men vi sinh, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa.
Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
- Sữa chua: Sữa chua chứa các men vi sinh, là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh.
- Các thực phẩm lên men: Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp, tempeh,… cũng chứa các men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa.
- Các loại rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy nhu động ruột và giảm táo bón.
- Các loại trái cây: Các loại trái cây như táo, chuối, bơ,… cũng chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho tiêu hóa.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt bí ngô,… là nguồn cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm.
- Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa.
Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
Ngoài ra, uống đủ nước cũng rất quan trọng cho tiêu hóa. Nước giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa táo bón.
Một số mẹo giúp bạn bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vào chế độ ăn uống:
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh tươi.
- Thêm các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống.
- Ăn sữa chua và các thực phẩm lên men khác.
- Uống đủ nước.
Ví dụ cụ thể về các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa:
- Sữa chua: Sữa chua chứa các men vi sinh, là những lợi khuẩn trong đường tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho hệ đường ruột luôn khỏe mạnh. Bạn nên chọn sữa chua nguyên kem hoặc sữa chua ít béo để có nhiều lợi khuẩn hơn.
- Các thực phẩm lên men: Các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp, tempeh,… cũng chứa các men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể thêm các thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của mình như một món ăn phụ hoặc một phần của món salad.
- Các loại rau xanh: Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina,… là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy nhu động ruột và giảm táo bón. Bạn nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.
- Các loại trái cây: Các loại trái cây như táo, chuối, bơ,… cũng chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho tiêu hóa. Bạn nên ăn trái cây tươi vào bữa sáng hoặc làm món ăn nhẹ.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt bí ngô,… là nguồn cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. Bạn có thể thêm các loại hạt vào ngũ cốc, sữa chua hoặc salad.
- Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn nấu chín hoặc uống trà gừng.
Thực phẩm chức năng tốt cho tiêu hóa
Với công dụng Bổ sung lợi khuẩn, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột.
+ Giúp giảm các triệu chứng : tiêu chảy, táo bón, phân sống, đầy bụng, ăn uống khó tiêu.
+ Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng.
Men lợi khuẩn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa và vệ sinh đường ruột cho bạn tốt nhất.
Link mua hàng: https://hoanggiangsaigon.com/sanpham/danisco-probiotic/
DANISCO PROBIOTIC